本课目标
- 像淑芬一样，周日让 AI 盘点素材提选题，周一一句话出初稿，带走一个每周替你备好选题和文章初稿的数字员工。
- 数字员工 = 岗位手册 + 排班：岗位手册让它会干活：输入在哪、交出什么、做到哪里算完，写下来它每次照着做。排班让它按时上班：到点自己开工，不用你记着。缺了手册，每周都得从头教；缺了排班，它就只是一个你得记着去叫的助手。
观看课程
视频链接即将上传
提交作业
交什么：① 素材文件夹里放了哪几类东西；② CLAUDE.md 规矩全文；③ 一份周日盘点的结果（三个选题）和它是哪天几点自己跑出来的（贴 Scheduled 页面上那次运行的时间，或截图）；④ 周一的初稿，标出你删掉的编造内容和你改写的地方；⑤ 一笔账：以前选题加写初稿多少分钟，现在多少分钟。
▶ AI 评分标准
| 维度 | 权重 | 说明 |
|---|---|---|
| 框清楚 | 20% | 写清楚素材放在哪、结果是什么样的文件、做到哪里算完；规矩里有"只用素材里的事实"和"自动跑时不停下来问"。 |
| 真的按时跑了 | 25% | 有它自己到点跑的证据（Scheduled 页面上的运行时间或截图）。只手动跑过一次、没有排班的，这一项最多一半。 |
| 人把关 | 25% | 初稿逐句查过：列出删掉的编造内容或效果承诺，并用自己的亲身经历改写了至少一段。 |
| 贴着方向 | 15% | 选题和初稿是写给方向地图上那群人的，素材来自自己这一周的真实记录；有一笔用数字算的账。 |
| 真实性 | 15% | 是不是学员自己做的、自己的话：有具体的个人情境和真实感受，而不是 AI 生成的套话或照抄范例。 |
90-100 出色：每一项都做到了，而且是自己的东西 · 70-89 认真完成，有一两处还能更好 · 50-69 完成了但缺项，或比较敷衍 · 30-49 大部分没做到 · 1-29 几乎没有内容
延伸笔记
展开完整笔记
<!-- page: 先备一个素材文件夹 -->
**这一课学淑芬。** 她是学院的创始会员，说自己"基本上是完全不碰代码的人"。她每周一早上写文章，以前光选题就要 30 分钟，有时更久。后来她让 AI **每周日晚上自己把这一周的日记、笔记、灵感盘点好，提出选题**；周一早上她说一句"开始周一写作"，初稿就出来了。先看她自己讲（8 分钟，从 0:32 看两个数字员工）：https://youtu.be/vYKcR2JYFvc
这一课分两次做：**第一次**（约 40 分钟）备素材、带它做一遍、排好班；**第二次**在周一（约 15 分钟）说那一句话，改初稿。
**要什么。** 让 AI 到点自己干活，用的就是第 2 课装好的 Claude 电脑版（Claude Pro，Mac 或 Windows）里的 **Code** 标签，再加它的 **定时任务**。周日盘点它到点自己跑；周一初稿，你说一句"开始周一写作"。只有一条要记住：**到点的时候，电脑要开着、电脑版要开着。**
**不需要什么"密钥"**，用你自己的 Claude 账号登录就行；谁让你把密钥、密码贴进对话，都不要贴。
**备一个素材文件夹。** 在电脑"文稿"（Documents）里新建一个文件夹，叫 **我的写作素材**，里面放三样东西，一样一个文件夹或一个文件都行：
1. **日记**：这周发生了什么、见了谁、有什么感受；
2. **笔记**：读了什么书、看了什么视频，记下的句子；
3. **灵感**：随手想到的话题，一行一个。
还没有？今天花 10 分钟，把这周手机备忘录里记的东西复制进一个文件，叫 **这周素材**，就算开始了。放进去之前，盖掉别人的全名、电话、住址；不放病历，不放别人没同意给你的东西。
<!-- page: 带它盘点一遍，把规矩存下来 -->
**先带它手动做一遍，满意了才让它自己跑。**
打开 Claude 电脑版，点 **Code** 标签。跟第 2 课一样，在输入框下面那一排：第一格选 **Local**，文件夹那一格点 **Open folder…**，选 **我的写作素材**；权限那一格选 **Accept edits**（它可以自己新建、修改这个文件夹里的文件，跑别的命令还会先问你）。然后把下面这段贴进去：
```
我每周一写一篇文章，想帮助的人是：[你方向地图上的那一类人]。
请读这个文件夹里这一周的日记、笔记和灵感，帮我做一次"周日盘点"：
1. 列出这周的新素材，每条一句话，写清楚出自哪个文件；
2. 提 3 个下周可以写的选题，每个写：标题、为什么这群人会关心、能用上哪几条素材；
3. 把结果存成一个新文件，文件名是"选题-今天的日期"。
只用文件夹里有的东西，不要编；素材不够就直接说不够。
做之前先告诉我你打算怎么做。
```
它做完，**你自己打开那个新文件看**：三个选题是不是你想写的？素材真的出自那几个文件吗？不满意就说哪里不对，让它重做，直到你点头。
**再把规矩存下来。** 不存，下周又得从头说一遍。接着说：
```
这个盘点做得可以了。请在这个文件夹里建一个 CLAUDE.md 文件，把我们的规矩写进去：
1. 我说"开始周日盘点"，或者定时任务叫你，就照刚才的做法做一次盘点；
2. 我说"开始周一写作"，就打开最新的那份选题，用我选的那个题写初稿：[多长，比如 800 字]，用 [什么语气，比如像跟朋友聊天]，开头先讲一个这周真实发生的小事；
3. 只用素材里的事实，不编故事、不编数字，不承诺效果；
4. 自动跑的时候不要停下来问我，拿不准的写在文件最后的"需要我决定"里。
写好给我看一遍。
```
CLAUDE.md 是这个文件夹的"岗位手册"：以后它每次在这个文件夹里开工，都会先读一遍。
<!-- page: 排班：每周日自己盘点 -->
**让它每周日自己上班。**
1. 在 **Code** 标签的左边栏点 **Scheduled**（找不到就点 **More** 里找；有的版本叫 **Routines**）。
2. 点 **New task**。如果弹出 **Create with Claude** 和 **Set up manually**，选 **Set up manually**。
3. **Name** 写 `weekly-writing-review`；下面的框里写："开始周日盘点：照这个文件夹里 CLAUDE.md 的规矩做，做完把结果存成新文件。"
4. 展开 **Advanced settings**，打开 **Only on this computer**（只在这台电脑上跑，这样它才读得到你的素材），**Local folder** 选 **我的写作素材**。
5. 回到 **Trigger**，选 **Weekly**，日子选星期天，时间选一个你电脑通常开着的时候，比如晚上 7 点半。
6. 框里的权限选 **Accept edits**，点 **Create**。
**马上点 Run now 试一次。** 看着它跑；如果中间停下来问你"可不可以"，选 **Always allow**（以后都可以）。这样以后到点跑的时候，同样的事就不会再停下来等你。这一步淑芬卡了好几天，下一课细讲。
**电脑要醒着。** 到点时电脑睡着了，这次就跳过；电脑醒来后，它会补跑一次最近错过的。打开电脑版的 **Settings**，在 **Desktop app**（或 **This computer > System**）里打开 **Keep computer awake**。笔记本合上盖子还是会睡，周日晚上就别合盖。
跑完**自己打开结果看一眼**：日期对不对、三个选题在不在。
<!-- page: 周一，一句话出初稿 -->
**周一早上，说一句话。**
在 Code 标签开一个新对话，文件夹选 **我的写作素材**，输入：**开始周一写作**。
它会先问你用哪个选题，或者直接用排第一的。初稿出来以后，**你来把关**：
```
请逐句检查这篇初稿，列出所有不是素材里的内容：编出来的故事、数字、头衔，还有"保证""一定"这种效果承诺。然后删掉改写。
```
这就是第 5 课 C 那一招。查完，再用你自己的话改一遍：哪件小事是你亲身经历的，就把那段写细一点。**发不发、什么时候发，由你决定**，它只写初稿，不替你发。
最后记一笔账，用算术，不用形容词：
```
以前选题 ___ 分钟 + 写初稿 ___ 分钟；现在看选题 ___ 分钟 + 改初稿 ___ 分钟。
```
**卡住了？** 截图问 Claude："我是初学者，在设置定时任务，下一步该点哪里？"这也是淑芬的办法：一看不懂就截图问它。
**这一课学淑芬。** 她是学院的创始会员，说自己"基本上是完全不碰代码的人"。她每周一早上写文章，以前光选题就要 30 分钟，有时更久。后来她让 AI **每周日晚上自己把这一周的日记、笔记、灵感盘点好，提出选题**；周一早上她说一句"开始周一写作"，初稿就出来了。先看她自己讲（8 分钟，从 0:32 看两个数字员工）：https://youtu.be/vYKcR2JYFvc
这一课分两次做：**第一次**（约 40 分钟）备素材、带它做一遍、排好班；**第二次**在周一（约 15 分钟）说那一句话，改初稿。
**要什么。** 让 AI 到点自己干活，用的就是第 2 课装好的 Claude 电脑版（Claude Pro，Mac 或 Windows）里的 **Code** 标签，再加它的 **定时任务**。周日盘点它到点自己跑；周一初稿，你说一句"开始周一写作"。只有一条要记住：**到点的时候，电脑要开着、电脑版要开着。**
**不需要什么"密钥"**，用你自己的 Claude 账号登录就行；谁让你把密钥、密码贴进对话，都不要贴。
**备一个素材文件夹。** 在电脑"文稿"（Documents）里新建一个文件夹，叫 **我的写作素材**，里面放三样东西，一样一个文件夹或一个文件都行：
1. **日记**：这周发生了什么、见了谁、有什么感受；
2. **笔记**：读了什么书、看了什么视频，记下的句子；
3. **灵感**：随手想到的话题，一行一个。
还没有？今天花 10 分钟，把这周手机备忘录里记的东西复制进一个文件，叫 **这周素材**，就算开始了。放进去之前，盖掉别人的全名、电话、住址；不放病历，不放别人没同意给你的东西。
<!-- page: 带它盘点一遍，把规矩存下来 -->
**先带它手动做一遍，满意了才让它自己跑。**
打开 Claude 电脑版，点 **Code** 标签。跟第 2 课一样，在输入框下面那一排：第一格选 **Local**，文件夹那一格点 **Open folder…**，选 **我的写作素材**；权限那一格选 **Accept edits**（它可以自己新建、修改这个文件夹里的文件，跑别的命令还会先问你）。然后把下面这段贴进去：
```
我每周一写一篇文章，想帮助的人是：[你方向地图上的那一类人]。
请读这个文件夹里这一周的日记、笔记和灵感，帮我做一次"周日盘点"：
1. 列出这周的新素材，每条一句话，写清楚出自哪个文件；
2. 提 3 个下周可以写的选题，每个写：标题、为什么这群人会关心、能用上哪几条素材；
3. 把结果存成一个新文件，文件名是"选题-今天的日期"。
只用文件夹里有的东西，不要编；素材不够就直接说不够。
做之前先告诉我你打算怎么做。
```
它做完，**你自己打开那个新文件看**：三个选题是不是你想写的？素材真的出自那几个文件吗？不满意就说哪里不对，让它重做，直到你点头。
**再把规矩存下来。** 不存，下周又得从头说一遍。接着说：
```
这个盘点做得可以了。请在这个文件夹里建一个 CLAUDE.md 文件，把我们的规矩写进去：
1. 我说"开始周日盘点"，或者定时任务叫你，就照刚才的做法做一次盘点；
2. 我说"开始周一写作"，就打开最新的那份选题，用我选的那个题写初稿：[多长，比如 800 字]，用 [什么语气，比如像跟朋友聊天]，开头先讲一个这周真实发生的小事；
3. 只用素材里的事实，不编故事、不编数字，不承诺效果；
4. 自动跑的时候不要停下来问我，拿不准的写在文件最后的"需要我决定"里。
写好给我看一遍。
```
CLAUDE.md 是这个文件夹的"岗位手册"：以后它每次在这个文件夹里开工，都会先读一遍。
<!-- page: 排班：每周日自己盘点 -->
**让它每周日自己上班。**
1. 在 **Code** 标签的左边栏点 **Scheduled**（找不到就点 **More** 里找；有的版本叫 **Routines**）。
2. 点 **New task**。如果弹出 **Create with Claude** 和 **Set up manually**，选 **Set up manually**。
3. **Name** 写 `weekly-writing-review`；下面的框里写："开始周日盘点：照这个文件夹里 CLAUDE.md 的规矩做，做完把结果存成新文件。"
4. 展开 **Advanced settings**，打开 **Only on this computer**（只在这台电脑上跑，这样它才读得到你的素材），**Local folder** 选 **我的写作素材**。
5. 回到 **Trigger**，选 **Weekly**，日子选星期天，时间选一个你电脑通常开着的时候，比如晚上 7 点半。
6. 框里的权限选 **Accept edits**，点 **Create**。
**马上点 Run now 试一次。** 看着它跑；如果中间停下来问你"可不可以"，选 **Always allow**（以后都可以）。这样以后到点跑的时候，同样的事就不会再停下来等你。这一步淑芬卡了好几天，下一课细讲。
**电脑要醒着。** 到点时电脑睡着了，这次就跳过；电脑醒来后，它会补跑一次最近错过的。打开电脑版的 **Settings**，在 **Desktop app**（或 **This computer > System**）里打开 **Keep computer awake**。笔记本合上盖子还是会睡，周日晚上就别合盖。
跑完**自己打开结果看一眼**：日期对不对、三个选题在不在。
<!-- page: 周一，一句话出初稿 -->
**周一早上，说一句话。**
在 Code 标签开一个新对话，文件夹选 **我的写作素材**，输入：**开始周一写作**。
它会先问你用哪个选题，或者直接用排第一的。初稿出来以后，**你来把关**：
```
请逐句检查这篇初稿，列出所有不是素材里的内容：编出来的故事、数字、头衔，还有"保证""一定"这种效果承诺。然后删掉改写。
```
这就是第 5 课 C 那一招。查完，再用你自己的话改一遍：哪件小事是你亲身经历的，就把那段写细一点。**发不发、什么时候发，由你决定**，它只写初稿，不替你发。
最后记一笔账，用算术，不用形容词：
```
以前选题 ___ 分钟 + 写初稿 ___ 分钟；现在看选题 ___ 分钟 + 改初稿 ___ 分钟。
```
**卡住了？** 截图问 Claude："我是初学者，在设置定时任务，下一步该点哪里？"这也是淑芬的办法：一看不懂就截图问它。